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어렵게 식단을 짜서 다이어트를 해야한다면 계속 유지하기 힘듭니다. 이런점때문에 요즘 키토다이어트를 많은 분들이
하고있고 실제로 엄청난 효과를 보고 있습니다. 키토다이어트 식단은 어렵지 않습니다. 아래에서 키토 다이어트 식단표에 대해서 바로 확인해보세요.
목차
키토다이어트의 핵심
탄수화물양을 줄이고 지방함유량이 높은 음식을 먹는것입니다.
우리몸이 에너지를 지방을 끌어다가 쓰게 되고 자연스럽게 체중감량이 되게 됩니다.
키토다이어트 피하면 좋은음식
곡물류의 음식 |
쌀, 면류, 빵등 |
설탕과 당분이 많은 음식 |
케이크, 탄산음료, 과자등 |
전분이 포함된 음식 |
옥수수, 감자 |
키토다이어트 추천음식
전분함유량 낮은 채소류 |
아보카도, 케일, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 피망 호박, 가지등의 채소 |
각종베리류 |
블루베리, 라즈베리, 딸기류의 과일 |
건강한성분의 오일 |
코코넛오일, 아보카도오일, 올리브오일, 견과류, 씨앗 아몬드, 호두등 |
지방이 많은 고기 |
소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 양고기등 |
지방이 많은 생선 |
참치, 연어, 고등어등 |
지방함유량 높은 유제품 |
치즈, 그릭요거트, 버터, 크림 |
키토산 다이어트 식단표
